Новости

Возвращение к школьному режиму может быть напряженным, но есть простые и эффективные способы справиться со стрессом:

1. Дыхательные упражнения: Научите детей простой технике дыхания «4-7-8». Начинайте считать, на счете 4 сделайте спокойный тихий вдох через нос. На счет 7 задержите дыхание. Выдохните через рот до счета 8, издав слышимый звук.

2. «Веселая зарядка». Проведите утреннюю зарядку под любимую музыку ребенка. Это зарядит энергией и позитивом на весь день!

3. Рисование мандал. Мандалы – это круговые узоры, раскрашивание которых помогает расслабиться и настроиться на позитивный лад. Отличный способ снять напряжение перед первым учебным днем.

4. Игра «Три хороших вещи». В конце дня предложите ребенку назвать три хорошие вещи, которые с ним случились. Это поможет сфокусироваться на позитиве и уменьшить стресс.

5. Настольные игры. Проведите вечер за игрой всей семьей. Это отличная возможность отвлечься, повеселиться и почувствовать поддержку близких.

Помните, что позитивная атмосфера дома и поддержка семьи играют важную роль в адаптации ребенка к учебному году. Сделайте переход к школьной жизни легким и радостным!